UA MENTAL HELP 🇺🇦🌿

UA MENTAL HELP 🇺🇦🌿

@UA_MENTAL_HELP

UA MENTAL HELP 🇺🇦🌿

6 527
Підписників
2.16
Постів/день
UAMH — фонд, який забезпечує українців ментальною підтримкою 🌿

Психоедукація, психологічна допомога, спільнота та щоденні поради🫂

35000+ проведених консультацій

Отримати допомогу: https://linktr.ee/uamentalhelp

📩 Контакти: support@uamentalhelp.org
UA MENTAL HELP 🇺🇦🌿 — це телеграм-канал, який створює міцну підтримку в сфері психології та ментального здоров’я для українців. Він функціонує під егідою фонду, який надає якісну психоедукацію, психологічну допомогу, збирає спільноту і надає корисні щоденні поради. UA MENTAL HELP демонструє свою ефективність, провівши вже понад 19000 консультацій, що підтверджує великий внесок у покращення ментального здоров’я в Україні.

Останні пости на каналі висвітлюють важливі питання, серед яких стигма щодо ментального здоров'я та боязнь людей визнавати власну потребу в допомозі. Ці теми нагадують, що суспільне сприйняття ментальних проблем все ще потребує змін і відкритості, що і намагається поширювати UA MENTAL HELP через освітній контент та інформаційні кампанії.

На додачу, канал активно займається роботою на вищому рівні, встановлюючи партнерства з державними інституціями, такими як Міністерство соціальної політики України. Це співробітництво має на меті вдосконалення професійної підготовки спеціалістів, які працюють в умовах війни, і підвищення доступності психологічних ресурсів для вразливих груп населення.

Описуючи UA MENTAL HELP, не можна не згадати про легкість доступу до допомоги: зручні лінки і контакти, проста навігація до ресурсів та відкритість до нових підписників. Таким чином, канал не тільки забезпечує необхідну інформацію та підтримку, але і створює простір, де кожен може відчути згуртованість та розуміння в контексті своїх ментальних викликів.

1 — Святвечір. Любов, вдячність і віра Навіть у складні часи любов не зникає. Вона живе в тому, що ми вистояли, вдячнос...

2 — Право на паузу Сьогодні я дозволяю собі зупинитися, рухатися у власному темпі й не вимагати від себе більше, ніж мо...

3 — Когнітивне «завершення» ситуації 🌱 Мета: зменшити рівень емоційної напруги навколо складної або незавершеної ситуа...

4 – просте завдання, але дуже-дуже важливе Візьміть блокнот, улюблену ручку, запаліть свічку, приготуйте теплий напій...

6 — Планування цілей на квартал (SMART-підхід) Трошки раніше ми з вами вже ставили ціль на день за методом SMART. Сьог...

9 — Розслабте та опустіть плечі. Розслабте щелепу. Повільно видихніть Кількох секунд може бути достатньо, щоб тіло отри...

15 – Спокійне спілкування (невимушений контакт) ✔️ Проведіть 10 хвилин у щирій розмові (можна телефоном або у листуванн...

16 — Завдання на сьогодні — обрати одну вправу, яка сподобалася, і зробити її. Поверніться до тієї практики, яка відгук...

21 – Поступове розслаблення м’язів (PMR, техніка Джекобсона) ✔️Ляжте або сідайте зручно. Приберіть яскраве світло. Вста...

11 — Розслаблення плечей і шиї (Shoulder/Neck Release) ✔️ Станьте або сядьте зручно. Руки вільно опущені вздовж тіла аб...

14 — Journal Prompting (щоденник самопідтримки, фіксація виконаних справ) Важлива деталь: Часто ми відчуваємо розчарува...

22 – Мала ціль на день ✔️Подумайте: що для вас важливо зробити протягом ближчих днів? ✔️Сплануйте одну-дві невеликі ц...


Всі новини