Психоедукація, психологічна допомога, спільнота та щоденні поради🫂
35000+ проведених консультацій
Отримати допомогу: https://linktr.ee/uamentalhelp
📩 Контакти: support@uamentalhelp.org
Останні пости на каналі висвітлюють важливі питання, серед яких стигма щодо ментального здоров'я та боязнь людей визнавати власну потребу в допомозі. Ці теми нагадують, що суспільне сприйняття ментальних проблем все ще потребує змін і відкритості, що і намагається поширювати UA MENTAL HELP через освітній контент та інформаційні кампанії.
На додачу, канал активно займається роботою на вищому рівні, встановлюючи партнерства з державними інституціями, такими як Міністерство соціальної політики України. Це співробітництво має на меті вдосконалення професійної підготовки спеціалістів, які працюють в умовах війни, і підвищення доступності психологічних ресурсів для вразливих груп населення.
Описуючи UA MENTAL HELP, не можна не згадати про легкість доступу до допомоги: зручні лінки і контакти, проста навігація до ресурсів та відкритість до нових підписників. Таким чином, канал не тільки забезпечує необхідну інформацію та підтримку, але і створює простір, де кожен може відчути згуртованість та розуміння в контексті своїх ментальних викликів.
1 — Святвечір. Любов, вдячність і віра Навіть у складні часи любов не зникає. Вона живе в тому, що ми вистояли, вдячнос...
2 — Право на паузу Сьогодні я дозволяю собі зупинитися, рухатися у власному темпі й не вимагати від себе більше, ніж мо...
3 — Когнітивне «завершення» ситуації 🌱 Мета: зменшити рівень емоційної напруги навколо складної або незавершеної ситуа...
4 – просте завдання, але дуже-дуже важливе Візьміть блокнот, улюблену ручку, запаліть свічку, приготуйте теплий напій...
6 — Планування цілей на квартал (SMART-підхід) Трошки раніше ми з вами вже ставили ціль на день за методом SMART. Сьог...
9 — Розслабте та опустіть плечі. Розслабте щелепу. Повільно видихніть Кількох секунд може бути достатньо, щоб тіло отри...
15 – Спокійне спілкування (невимушений контакт) ✔️ Проведіть 10 хвилин у щирій розмові (можна телефоном або у листуванн...
16 — Завдання на сьогодні — обрати одну вправу, яка сподобалася, і зробити її. Поверніться до тієї практики, яка відгук...
21 – Поступове розслаблення м’язів (PMR, техніка Джекобсона) ✔️Ляжте або сідайте зручно. Приберіть яскраве світло. Вста...
11 — Розслаблення плечей і шиї (Shoulder/Neck Release) ✔️ Станьте або сядьте зручно. Руки вільно опущені вздовж тіла аб...
14 — Journal Prompting (щоденник самопідтримки, фіксація виконаних справ) Важлива деталь: Часто ми відчуваємо розчарува...
22 – Мала ціль на день ✔️Подумайте: що для вас важливо зробити протягом ближчих днів? ✔️Сплануйте одну-дві невеликі ц...
Всі новини