4 – просте завдання, але дуже-дуже важливе

Візьміть блокнот, улюблену ручку, запаліть свічку, приготуйте теплий напій та увімкніть спокійну музику. Створіть затишний простір, де ніхто не відволікатиме ✨

✔️ У блокноті запишіть питання:

Що зараз мені потрібно?
Чого мені не вистачає зараз?
Як я можу це отримати?
Де я можу це отримати?
Хто може допомогти мені це отримати?
Хто може підтримати мене чи дати пораду?

✔️ Відповідайте чесно та без поспіху. Немає правильних чи неправильних відповідей — важливо, що це ваші відчуття та потреби.

Після завершення прочитайте свої записи і подумайте, які кроки реально зробити сьогодні або найближчим часом, щоб задовольнити потребу.

❤️ Повертайтеся до питань щоразу, коли відчуватимете розгубленість або шукатимете натхнення

💭 Повторення цієї практики допомагає формувати звичку усвідомленої турботи про себе та свої емоційні ресурси.

≈ Тривалість практики: 10-15 хвилин.

Виконали вправу? Поділіться враженнями в коментарях👇

UA Mental Help ✨🌿