22 – Мала ціль на день

✔️Подумайте: що для вас важливо зробити протягом ближчих днів?

✔️Сплануйте одну-дві невеликі цілі саме з того, що треба зробити незабаром. Не плануйте більше 2 завдань.

✔️Завдання мають бути конкретні, реалістичні й досяжні. Ідеально – у форматі SMART:

Specific — конкретний, Measurable — вимірюваний, Achievable — досяжний, Relevant — актуальний, Time-bound — обмежений у часі.

Наприклад, «протягом 10 хвилин прибрати одну полицю у шафі», «до обіду обрати місце, куди хочеться піти на прогулянку у вихідні». Чітко сформульовані цілі (навіть найпростіші) дають відчуття контролю й упевненості, що так само підтримано науково. Виконання кожного маленького кроку підвищує самооцінку та формує почуття контролю.

✔️Виконайте задачу ❤️

≈ Тривалість практики: 15-30 хвилин.

🙏 Вже виконали вправу та бажаєте поділитися власними враженнями? Пишіть у коментарі все, що хочеться сказати та отримайте підтримку.

UA Mental Help ✨🌿