16 — Завдання на сьогодні — обрати одну вправу, яка сподобалася, і зробити її.

Поверніться до тієї практики, яка відгукнулася найбільше за ці дні: те, що вас заспокоїло, підтримало, подарувало відчуття ясності чи тепла.

Це дуже важлива частина, адже саме через повторення формується звичка щоденної турботи про свій стан.

Можливо, для вас була корисною із внутрішньою дитиною та пошук бажань.
Можливо — усвідомлене спостереження за емоціями.
Або ж КПТ-переформулювання, що зняло гостроту тривоги.
Чи невеликий вечірній ритуал, який дав вам більше спокою перед сном.

Поділіться в коментарях: що обираєте на сьогодні? 👀

UA Mental Help ✨🌿