Telegram-канали

Карта «Сила» — про впевненість і м’яку міць. Ти здатен подолати все, не втративши себе ✨ Повне значення тут 👉 @taroX...

Чому важливо спати не менше 7-8 годин на добу? 🛌🌙 Сон — це не розкіш, а необхідність для нашого здоров’я і гарного са...

❌ ДОСИТЬ ЖИТИ З КОЛХОЗНИМ РЕМОНТОМ! На каналі «Школа Ремонту» розповідають, як обставити квартиру стильно та майже...

💪🏃‍♂️ Силові тренування vs Кардіо: що обрати? Силові тренування зміцнюють м’язи, покращують обмін речовин і допомагаю...

💊 Вітаміни та добавки: які справді потрібні? Не всі добавки однаково корисні. Ось ті, що варто розглянути: 1. Мультив...

💅 Манікюр, який видає дешевий смак Страшно уявити, але 75% дівчат обирають застарілий дизайн, навіть не підозрюючи про...

Що їсти до і після тренування? До тренування (за 1-2 години): Легкі вуглеводи + білок 🥣 Вівсянка з фруктами 🍌 Б...

🥗 5 продуктів, які варто додати у свій раціон вже сьогодні Хочеш почуватись енергійніше, бути більш здоровим і підтр...

Міфи про білки: що правда, а що ні? 🥚 Білки — одна з найважливіших складових нашого раціону, але навколо них багато не...

🥗 Здорове харчування без складних правил 🥗 Хочете змінити тіло чи тримати форму? Це не про відмову від улюбленої їжі,...

🍞 Вуглеводи та харчування: що потрібно знати? Вуглеводи — основне джерело енергії для нашого організму. Вони підтриму...

🥑 Збалансовані та корисні закуски для твоєї енергії! 💪 1. Авокадо-тост з тунцем 🥑🐟 • 1 скибка цільнозернов...