💊 Вітаміни та добавки: які справді потрібні?

Не всі добавки однаково корисні. Ось ті, що варто розглянути:

1. Мультивітаміни — для покриття базових потреб, особливо якщо харчування не ідеальне.
2. Вітамін D — важливий для імунітету і здоров’я кісток, особливо в холодну пору року.
3. Омега-3 жирні кислоти — підтримують серце і суглоби, борються із запаленнями.
4. Протеїн (сироватковий або рослинний) — для відновлення м’язів і росту після тренувань.
5. Креатин — допомагає підвищити силові показники та витривалість.

Перед прийомом добавок порадьтесь з лікарем або тренером. Найкраще — отримувати поживні речовини з їжі! 🥦🍎

Скульптор свого тіла