🤸‍♂️ Чому важливо поєднувати силові тренування з вправами на гнучкість?

Силові тренування здатні зробити м’язи сильними, але іноді через це втрачається рухливість і амплітуда рухів. Вправи на гнучкість допомагають підтримувати тіло в балансі і покращують результати.

Основні переваги поєднання:
1. 💪 Покращує рухливість суглобів — допомагає виконувати вправи з повною амплітудою і знижує навантаження на суглоби.
2. 🛡️ Знижує ризик травм — еластичні м’язи менше схильні до розтягувань і болю.
3. 🧘 Прискорює відновлення — вправи на гнучкість покращують кровообіг, знімають напругу і допомагають уникати крепатури.
4. 🔄 Покращує техніку і продуктивність — гнучкість робить рухи більш плавними та контрольованими.
5. 🎯 Збалансований підхід — сила + гнучкість = міцне, здорове і витривале тіло.

Щоб бути максимально ефективним, додавай 10-15 хвилин розтяжки після силового тренування.

Скульптор свого тіла