Білки і вуглеводи: основні будівельні блоки здоров’я

Щоб наше тіло працювало як годинник, йому потрібна енергія і матеріали для відновлення. Тут на сцену виходять білки та вуглеводи — дві важливі складові нашого раціону.

🍗 Білки — це будівельний матеріал для м’язів, шкіри, волосся та імунної системи. Вони беруть участь у відновленні тканин і виробленні ферментів та гормонів. Джерела білка: м’ясо, риба, яйця, бобові, горіхи, молочні продукти.

🍞 Вуглеводи — головне джерело енергії для мозку і м’язів. Вони допомагають підтримувати витривалість під час тренувань і активного дня. Краще обирати складні вуглеводи: цільнозернові продукти, овочі, фрукти, а не солодощі та білий хліб.

⚖️ Баланс білків і вуглеводів — основа здорового харчування, особливо для тих, хто займається спортом чи хоче зберегти енергію на весь день.

Пам’ятайте: не варто боятись ні білків, ні вуглеводів — вони ваші друзі у здоровому способі життя!

Скульптор свого тіла