Чому важливо спати не менше 7-8 годин на добу? 🛌🌙

Сон — це не розкіш, а необхідність для нашого здоров’я і гарного самопочуття. Ось кілька причин, чому варто спати щонайменше 7-8 годин щоночі:

1. Відновлення енергії та сил
Під час сну організм відновлюється: м’язи релаксують, мозок "перезавантажується", а запаси енергії поповнюються.
2. Покращення пам’яті та концентрації
Сон допомагає закріплювати нову інформацію та підтримує когнітивні функції. .
3. Зміцнення імунітету
Регулярний і повноцінний сон допомагає організму боротися з інфекціями і підвищує захисні сили.
4. Контроль ваги
Недосип стимулює вироблення гормонів голоду (греліну) і знижує рівень гормону насичення (лептину), що може призвести до переїдання.
5. Психічне здоров’я
Хронічний недосип пов’язаний з підвищеним ризиком депресії, тривожності та стресу. Сон дає змогу відновити емоційний баланс.
6. Профілактика хронічних захворювань
Регулярний сон знижує ризик розвитку серцево-судинних хвороб, діабету та ожиріння.

Скульптор свого тіла