🏃‍♀️ Звичка рухатись щодня — must-have здорової людини

З дитинства ми тільки й чуємо: «треба вчасно лягати спати», «треба повноцінно харчуватися», «треба займатися спортом»... Проте завжди щось заважає. Бо насправді з дитинства ніхто особливо не розповідає й не вчить нас, як правильно організовувати режим фізичної активності чи що таке збалансоване харчування. Це заважає нам зробити здорові рутини частиною свого життя.

У свіжому матеріалі спільно з тренеркою з оздоровчого фітнесу Алісою Пивоварчик з’ясовуємо, навіщо фізична активність потрібна кожному й кожній.

1️⃣ що таке оздоровчий фітнес і чим така активність відрізняється від спорту?
2️⃣ мінімум активності для дорослих, рекомендований ВООЗ — який він?
3️⃣ чому концепт «жироспальвальних тренувань» не витримує жодної критики?

➡️ Читай повний текст за покликанням на сайті «Бережи себе».

Зроби фізичну активність пріоритетом у житті. Маленькими кроками — від ідей активного відпочинку до +500 кроків на день щотижня. Завжди починай із малого простого посильного, проте такого, що тобі комфортно робити регулярно. У перші місяці рухового «прориву» головна мета — виробити звичку й навіть потребу щодня рухатися. Тому застосовуй такі методи, які не завадять тобі отримувати задоволення від руху.

#ПрактичніПоради

Бережи себе ❤️
@berezhy_sebe