Знання — завжди краще за чарівну пігулку.

Найважливіше: адекватно підходити до здоровʼя. До цього треба дійти, гарно — не тоді коли тіло вже дало збій, а за попередніми дзвіночками «ти щось робиш не так».

Здоров’я та енергія — це система. Радикальний ЗОЖ / пігулка / вітамін не працюють, поки тіло не в порядку.

Що точно шкодить:
• Алкоголь у надлишку
• Недосипання
• Цукор і фруктоза
• Процесд (рафіноване, довгого зберігання, відбілене борошно, промислові десерти, альтернативне зернове молоко, консерванти)
• Мало руху
• Багато червоного м’яса роками
• Трансжири
• Безсовісне смаження, копчення, ковбаси, фрітюр
• Багато екранного часу
• Вода в пластику, BPA, фталати, важкі метали
• Куріння
• Надлишок медикаментів
• Хронічний стрес
• Бідна їжа (глюкозні сплески, порушення мікробіому, системне запалення, метаболічні збої)
• Роздратований дофамін (соцмережі, ігри, новини, порно)
• Соціальна ізоляція

Це не масив. Так живемо. Але з повагою до себе. Їжа змінилась — треба трохи фокусу та часу.
Тіло одне. Піклуйтесь.