Зібрала тут декілька міфів та зайвої інфи, яка плаває в соц-мережах:

▫️«Додавайте в салат капусту кейл зранку, там багато білку».

Можна погуглити англійською або зазирнути в USDA та вивести в таблиці всі відомі продукти. В кейлу 2,5-2,7 г білку на 100 г продукта. І то, 100 г кейлу - це розмір 1/3 відра, не знаю хто зʼїсть як додаток до сніданку.

▫️ «Кефірчик на ніч для кальцію та корисних бактерій».

В молочних продуктів є дві сторони. Так, легкий білок, можна знайти якісні молочні продукти. Але треба знати зворотний бік. В тих в кого є проблеми з цукром, інсуліном, дерматити, набряки, надлишкова вага - краще виключити.

▫️Банан, картоплю, виноград, та чипси, іноді - можна!

▫️Запивати їжу можна. 

▫️ГМО - не страшно. 

▫️Шлаків не існує. В не занедбаному тілі все працює злагоджено, сміття вивозиться регулярно)

•••

65,2% року минуло)

Цінувати ще встигнемо:

1 - час
2 - здоров’я
3 - спокійний розсуд
4 - повільні ранки
5 - можливість захоплюватись та закохуватись
6 - домівки, сповнені любов’ю