Їжа що підтримує вистілку кишківника

2-3 кг бактерій живуть всередині нас, які відповідальні за настрій, поведінку, їжу, імунну відповідь, зовнішній вигляд шкіри.
Зібрала декілька пунктів:
⠀
🍓 вибирати максимально органічну побутову хімію.

🍓стежте за якістю того що п’єте, мінімізуємо пластик.

🍓не зловживати фармакологією: антибіотики, препарати «від болю» та «від печії», фарма «про всяк випадок».

📌 кефір. Найкраще з кисломолочного.

📌 сира квашена капуста на кімчі.

📌 бульйони з мʼяса та уха: колаген наповнює суглоби та зміцнює слизові

📌 якісні екстра вьорджин олії

📌 льон та чіа

📌 різаний цільний овес, доза бета-глюканів гарна. Також батат, картопля, буряк, приготована морква, цибуля та часник

📌 темні ягоди

🍓в основі: овочі, фрукти/ягоди, горіхи, авокадо та нерафінований олії. Яйця, цільні каші/нут/чечевиця, органічна кисломолочна їжа, морепродукти, риба та птиця на кістках - помірно

🍓не смажимо до димлення та скоринок.

🍓солодкі фрукти, бобові, кукурудза, горошки: якщо до шкт питання - знижуємо.