war/life balance ще

Тривога та виснаження часто дають внутрішній лог: не бачу ціль, шукаю ще більше перешкод. 

Крім глибокого дихання, медитацій, ванн із сіллю, прогулянок, контрастного душу та спорту, на постійній основі:

- тупіж. Вибачте, але це важливе дофамінофе голодування. Бліц-варіант – 30 хвилин разів на пару днів ви робите нічого.

- менше дрібних думок. Не крутити їх постійно у голові. Тисяча продумувань завдань і постійно ходити з ними в голові - дисфункція

- щодня щось, що тішить ваші 5 органів чуття: і тактильно, і око, і аромат. 

Ще:

⁃ спорт та фіз активність, що радує

 ⁃ концентрація (медитація, спів, довготривале водіння авто)

⁃ секс, обійми

 ⁃ самодостатність та здоровий реалізм

 ⁃ гіпоксія (інтервальне тренування, затримка дихання)

 ⁃ адекватна їжа з нормальними харчовими паузами

📍Немедикаментозно можна додати:

Кіно, соціалізація

Природа, ліси, парки, подорожі

Дихання нижньою частиною легенів, в нижні задні ребра

Психотерапія, прошу

Ароматерапія

Просто шавасана