2024-08-01 12:00:01
Випуск №88
Практики йоги після ампутації.
Частина 1
🔸У наших дописах ми неодноразово наголошували на цінності занять йогою для реабілітації після вибухової легкої черепно-мозкової травми (контузії).
🔸Цей випуск присвячений інформації та порадам про те, як безпечно та з користю для фізичного і психічного здоров'я практикувати йогу після ампутації. Ця тема надзвичайно важлива, адже бойова вибухова травма майже завжди поєднується з контузією.
🔸Йога — це не лише про рух. Це про зв’язок тіла і мозку.
🔸Йога розвиває усвідомленість, контроль і внутрішню силу — якості, що особливо важливі для людей з ампутацією. Регулярна практика допомагає покращити стабільність, збільшити гнучкість і зміцнити впевненість у власному тілі та здібностях.
🔸Унікальність йоги — в її здатності адаптуватися до будь-якого тіла та рівня фізичних можливостей. Саме тому йога добре підходить людям з ампутацією — незалежно від етапу відновлення чи рівня мобільності.
🔸Адаптивна йога спеціально враховує потреби людей після втрати кінцівки. Цей спеціалізований підхід зосереджується не на тому, чого тіло не може, а на тому, що воно здатне робити.
🔸Йога покращує здатність утримувати рівновагу, зміцнюючи м’язи кору — основу стабільності тіла.
🔸Пози йоги посилюють пропріоцепцію та зміцнюють ослаблені за час перебування у лікарні м’язи.
🔸Багато асан активують м’язи кору без потреби в інтенсивному русі, що робить їх особливо підходящими для початку реабілітації.
🔸Навіть пози сидячи можуть задіяти черевні м’язи та покращити загальну стабільність.
🔸Йога поступово формує силу, використовуючи вагу власного тіла, а не зовнішній опір. Такий підхід є природним і безпечним способом.
🔸Для осіб з ампутацією нижніх кінцівок пози, що активують кор та нижню частину тіла, сприяють загальній рівновазі та знижують ризик падінь.
🔸Для осіб з ампутацією верхніх кінцівок йога сприяє покращенню контролю верхньої частини тіла за рахунок вирівнювання плечей і зміцнення хребта.
🔸Практика рухів, які відкривають грудну клітку та розтягують спину, знімає напруження.
🔸Йога також посилює здатність відчувати переміщення ваги та взаємодію м’язів під час руху.
🔸Практика йоги — за умови правильного підбору вправ, дихальних технік та усвідомлених рухів — може сприяти зменшенню болю.
🔸М’які рухи, розтягування та поліпшення постави можуть зменшити фантомний біль, знизити м’язову напругу та скоригувати компенсаторні рухові шаблони, що виникають після ампутації.
🔸Медитативні практики та дихальні техніки, що є невід’ємною частиною йоги, надають потужні інструменти для подолання стресу, горя та депресії, які часто супроводжують втрату кінцівки.
🔸Практика йоги сприяє підвищенню рівня енергії, розвитку впевненості у собі через освоєння нових навичок, формуванню прийняття власного тіла та відчуття належності до спільноти практиків йоги.
🔸Можливо, найважливіше — йога формує відчуття цілісності — незалежно від фізичних змін.
🖊 У Частині 2 буде наведено
▫️рекомендації, як розпочати заняття йогою після ампутації,
▫️заходи безпеки,
▫️принципи адаптації асан.
🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія
Практики йоги після ампутації.
Частина 1
🔸У наших дописах ми неодноразово наголошували на цінності занять йогою для реабілітації після вибухової легкої черепно-мозкової травми (контузії).
🔸Цей випуск присвячений інформації та порадам про те, як безпечно та з користю для фізичного і психічного здоров'я практикувати йогу після ампутації. Ця тема надзвичайно важлива, адже бойова вибухова травма майже завжди поєднується з контузією.
🔸Йога — це не лише про рух. Це про зв’язок тіла і мозку.
🔸Йога розвиває усвідомленість, контроль і внутрішню силу — якості, що особливо важливі для людей з ампутацією. Регулярна практика допомагає покращити стабільність, збільшити гнучкість і зміцнити впевненість у власному тілі та здібностях.
🔸Унікальність йоги — в її здатності адаптуватися до будь-якого тіла та рівня фізичних можливостей. Саме тому йога добре підходить людям з ампутацією — незалежно від етапу відновлення чи рівня мобільності.
🔸Адаптивна йога спеціально враховує потреби людей після втрати кінцівки. Цей спеціалізований підхід зосереджується не на тому, чого тіло не може, а на тому, що воно здатне робити.
🔸Йога покращує здатність утримувати рівновагу, зміцнюючи м’язи кору — основу стабільності тіла.
🔸Пози йоги посилюють пропріоцепцію та зміцнюють ослаблені за час перебування у лікарні м’язи.
🔸Багато асан активують м’язи кору без потреби в інтенсивному русі, що робить їх особливо підходящими для початку реабілітації.
🔸Навіть пози сидячи можуть задіяти черевні м’язи та покращити загальну стабільність.
🔸Йога поступово формує силу, використовуючи вагу власного тіла, а не зовнішній опір. Такий підхід є природним і безпечним способом.
🔸Для осіб з ампутацією нижніх кінцівок пози, що активують кор та нижню частину тіла, сприяють загальній рівновазі та знижують ризик падінь.
🔸Для осіб з ампутацією верхніх кінцівок йога сприяє покращенню контролю верхньої частини тіла за рахунок вирівнювання плечей і зміцнення хребта.
🔸Практика рухів, які відкривають грудну клітку та розтягують спину, знімає напруження.
🔸Йога також посилює здатність відчувати переміщення ваги та взаємодію м’язів під час руху.
🔸Практика йоги — за умови правильного підбору вправ, дихальних технік та усвідомлених рухів — може сприяти зменшенню болю.
🔸М’які рухи, розтягування та поліпшення постави можуть зменшити фантомний біль, знизити м’язову напругу та скоригувати компенсаторні рухові шаблони, що виникають після ампутації.
🔸Медитативні практики та дихальні техніки, що є невід’ємною частиною йоги, надають потужні інструменти для подолання стресу, горя та депресії, які часто супроводжують втрату кінцівки.
🔸Практика йоги сприяє підвищенню рівня енергії, розвитку впевненості у собі через освоєння нових навичок, формуванню прийняття власного тіла та відчуття належності до спільноти практиків йоги.
🔸Можливо, найважливіше — йога формує відчуття цілісності — незалежно від фізичних змін.
🖊 У Частині 2 буде наведено
▫️рекомендації, як розпочати заняття йогою після ампутації,
▫️заходи безпеки,
▫️принципи адаптації асан.
🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія