Ви ж пам'ятаєте, що за день нам треба з'їдати від 5 до 8 (а можна і більше) порцій різноманітних овочів і фруктів?

Наприклад, все, що можна взяти в руку і з'їсти, як яблуко, огірок, помідор, груша, персик - це порція.

Все, що трохи менше, таке як абрикоси, алича, інжирні персики, мандарини - 2-3 штуки буде порцією.

А от порція ягід - 1 жменя. Те саме і з листовим салатом чи нашинкованою капустою.