Вправи зі скакалкою

🔸 Ми вже писали про те, що ефективність виконання вправ для тренувпння пам'яті та уваги після аеробного навантаження — вища.

👟 Аеробні тренування, зокрема, інтенсивні — це зовсім не обов'язково біг або ж заняття у фітнес-центрі!

👍 Вправи зі скакалкою – чудовий вид аеробного навантаження! Також вони допомагають тренувати координацію рухів.

🔸 Можна стрибати – в низькому темпі та обережно – із заплющеними очима, орієнтуючись на звук удару скакалки об землю чи підлогу.

🔸 Краще, якщо поруч з вами буде хтось, хто вас підстрахує у випадку запаморочення.

🔸 Тренування зі скакалкою можна виконувати також сидячи або в кріслі колісному.

🔸 Перший варіант – це придбати спеціальну адаптивну скакалку, яка складається з двох частин з додатковими обважнювачами. Втім, це не обов'язково.

🔸 Другий варіант – взяти дві звичайні скакалки.

🔸 Сидячи на стільці або в кріслі колісному, обертайте їх з максимально амплітудними рухами в плечах.

🔸 Можете робити це синхронно або ж по черзі – щоб потренувати також координацію.

🔸 Так само – можете заплющити очі та орієнтуватися на звуки. Координація зір-рух та слух-рух – це різні задачі для мозку, тож користь буде подвійною!

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія