Вправа «Музейна хода»

🔸Вестибулярні порушення – один з поширених наслідків вибухової легкої черепно-мозкової травми (контузії).

🔸Вестибулярні вправи навмисно контрольовано порушують рівновагу та стимулюють запаморочення.

🔸Таким чином вони допомагають створити толерантність до запаморочення: постійні стимуляції привчають мозок його терпіти.

👍 Очікувані результати вправи:
▫️покращення загального балансу та рухливості;
▫️підвищення ефективності роботи вестибулярної системи та витривалості.

📌 Виконання вправи

🔸Під час ходьби на місці обережно та плавно повертайте голову з боку в бік.

🔸Спробуйте йти вперед по прямій лінії, продовжуючи повертати голову зліва направо і справа наліво — наче ви роздивляєтеся експонати.

🔸Синхронізуйте рухи: крокуйте правою ногою — і повертайте голову праворуч, крокуйте лівою — і поверніть голову ліворуч.

🔸Ходіть, повертаючи голову з боку в бік, вздовж усього коридору або доріжки. Тривалість одного підходу — до 1 хвилини.

🔸Рекомендація для початківців: починайте виконання вправи в коридорі, де стіни зможуть забезпечити додаткову стабілізацію у разі втрати рівноваги.

🔸Після кожного підходу відпочиньте. Загалом виконайте 3 повтори.

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія