Відмова без вини

Коли ти постійно погоджуєшся, всередині збирається тягар, який важко нести.

Вміння відмовлятись — це не грубість. Це про збереження своїх меж і ресурсів. Багато хто з нас виріс з установкою «бути корисним = бути в безпеці», тому слово «ні» звучить як загроза. Але без нього життя перетворюється на нескінченне нагромадження чужих очікувань.
Навчитися казати «ні» — це навчитися слухати: чи хочу я це робити? Чи залишиться в мене енергія після цього? Починати можна з маленьких «ні», з пояснення короткого й м’якого: «Дякую, але я не можу зараз». Ця простота навчить оточення поважати твої межі.

Сказати «ні» — це іноді найбільш ніжний спосіб піклування про себе.