«Весь час хочу їсти»: 7 причин

У почуття голоду може бути як фізіологічні, а й психологічні причини.

🍒Ви їсте багато солодкого та швидких вуглеводів
Перейдіть на збалансовані страви, багаті жирами, білками та складними вуглеводами.

🍒Ви пізно лягаєте спати
Лягайте не пізніше 23:00 і спіть не менше 7-8 годин. Заберіть усе, що заважає нормальному відпочинку.

🍒Ви зловживаєте кавою та алкоголем
Якщо хочете їсти менше, пийте каву тільки вранці і будьте обережнішими з алкоголем.

🍒Ви хочете пити
Починайте день із пари склянок теплої води, заведіть пляшку для рідини та не розлучайтеся з нею протягом дня.

🍒У вас стрес
Знайдіть спосіб взяти емоції під контроль (від йоги та медитації до консультації фахівця).

🍒Ви заїдаєте емоції
Розберіться в собі та замініть їжу приємними емоціями. Сумно? Зателефонуйте близькій людині або подивіться комедію. Втомилися? Прийміть ванну та розслабтеся.

🍒Ви відволікаєтеся під час їди
Концентруйтеся на прийомі їжі, отримуйте від їжі задоволення та їжте повільно.