В тілі все нормально та розумно запрограмовано. Наша задача - навчитись цим користуватись

Хочеться поговорити про перетренованість

🔴Перетренованість - синдром, що виникає при перевищенні адаптаційних можливостей організму.

•пускові механізми - форсовані тренування, перенавантаження за частотою, неповноцінність сну-їжі-повітря, «треба щодня», тренування під час хвороби

•проявляється не лише «втомою», має прямий зв’язок із психоемоційним станом

•зростає рівень аміаку, токсичний для печінки та мозку.

•менш економне використання джерел енергії під час навантаження, призводить до зниження pH крові (болі в м’язах, нудота, запаморочення)

•активно включили спорт - регулярно чекап
за пульсом у стані спокою можна визначити перетренованість. Якщо ранкові показники вищі на 15-20 пунктів, ніж зазвичай - ознака перетренованості.

Базові принципи:

▪️постійність
▪️поступовість
▪️доступність.
Надмірні зусилля - це руйнування.
▪️індивідуальність
▪️варіативність