У спеку організм працює в посиленому режимі. Серце б’ється швидше, ми активно пітніємо, а разом із потом посилено втрачаємо рідину.

🔻 Як наслідок – теплове виснаження: головний біль, млявість, сонливість, зниження концентрації.

Але як зберегти сили та не довести до виснаження?

💧 Регулярно пийте воду, навіть якщо не відчуваєте спраги.
☕️ Уникайте кофеїну та алкоголю – вони сприяють зневодненню.
🥗 Салати, овочі, фрукти – допоможуть зволожити організм без навантаження травлення.
😲 Не плануйте активності на вулиці у найспекотніші години (з 10:00 до 16:00).
🧘 Дозволяйте собі робити перерви.
👒 Носіть легкий, вільний одяг і головний убір.

Літня втома – це не лінь, а сигнал від організму, що йому потрібна підтримка. Дбайте про себе 💛

Діємо для здоровʼя! | Підписатися