Циркадні ритми

Було дослідження, де після вивчення даних 89 тисяч людей, стало ясно, що вдень має бути світло, а вночі темно 🤷🏼‍♀️ інакше змінюється амплітуда циркадних ритмів і смерть настає раніше.

🌞 Ми закрили себе в темних офісах, а перед сном світимо собі в обличчя телефонами. Лампи денного освітлення в приміщеннях не дають ту потужність, вдень в багатьох мало світла. А з 20-21 вечора не темнішає, а телевізор-екран-екран.

🌞 До дослідження. Австралійські, американські та британські дослідники провели проспективний аналіз рівня освітленості майже у 89 тисяч осіб і дійшли висновку, що більша дія світла вночі та менша протягом дня пов’язана з підвищеним ризиком смерті від усіх причин.

🌞 Постійне нічне освітлення, порушує циркадні ритми, пристосовані до природної зміни денного і нічного освітлення, шляхом зміщення часу (фази) і послаблення сигналу (амплітуди) їх центрального регулятора – супрахіазматичних ядер гіпоталамуса. Це негативно позначається на різних аспектах фізичного та психічного здоров’я.