🐟 Трохи про шпроти

Шпроти можна їсти, але не часто — 1–2 рази на місяць по 40–50 г. Це оптимальна порція для користі без шкоди.

• Вони містять омега-3 жирні кислоти, корисні для серця.

• Білок для м'язів і регенерації.

• Вітаміни групи В, А та D.

🔹Високий вміст солі — небезпечний для людей з гіпертонією та захворюваннями нирок.

🔹Висока калорійність — 360–400 ккал на 100 г через вміст олії.

Оцініть лайком та поділіться з друзями. Дякую, що ви з нами 🫶🏼
Твоя мотивація | Спорт