ТОП-5 ПЕРЕКУСОВ ДО 100 ККАЛ || #рацион

⨁ омлет [80 ккал]
3 яичных белка + слайс сыра (10 г) + шампиньоны (50 г)
✔️он обеспечивает длительное чувство насыщения благодаря сложным углеводам и клетчатке

⨁ киви с йогуртом [100 ккал]
йогурт питьевой (100 г) + киви (100 г)
✔️ киви богат клетчаткой и витамином С, йогурт содержит белок, кальций и полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника.

⨁ яблоко с сыром [85 ккал]
зелёное яблоко 150г + адыгейский сыр 10г
✔️насыщение клетчаткой и белком, длительное чувство сытости

⨁ банан с какао [100 ккал]
банан (60 г) + какао (10 г)
✔️восполнение и поддержание запаса энергии, витамин B, сладкий и насыщенный вкус.

⨁ яблоко с корицей [82 ккал]
яблоко (120 г) + корица (10 г)
✔️яблоки богаты микроэлементами и клетчаткой, а корица – прекрасная антибактериальная специя.

❕топ перекусов до 50 ккал в этом посте