Такс, що в нас за вересень назбиралось:

В кого ходьба – єдиний спорт чи рух, тримайте чіт-код:

🤝🤝 інтервальне гуляння

Японська техніка. 3 хвилини топаєте дуже швидко, 3 хвилини дуже повільно. Повторювати протягом 30 хв

🤝🤝 з нахилом

Якщо гуляння – спеціальна годинна історія, на яку ви йдете/їдете, додайте рельєф, навіть кут 5% дуже сильно ефективний. Обійдіть парки з гірками, трохи на місто на хайк по схилах.

Прошу, не бігова доріжка і не клаймбер/степлер в залі. Дайте кисню

🤝🤝 гуляння після їжі

Кажу років з п’ять вже, але поки не причіпете датчик глюкози, не вірите :) гуляння після їжі стабілізує цукор крові у всіх (!) до 30%