Світло. Ритми. Трохи про депресію

Користуємось літнім світлом)

☀️Жити класно за правильними ритмами. Всі останні лекції уважно розповідаю про нашу залежність та налаштованість від того що йде через сітківку ока

☀️Прокинулись, денне світло, сніданок з білком - потім починається день. Спорт - аутдор. Гуляти, хобі на повітрі - все на користь

☀️Хороша погода пов’язана з кращим настроєм, пам’яттю та когнітивними функціями. Високий рівень інсоляції пов’язаний з певним покращенням когнітивних здібностей.

🌚Мелатонін, серотонін — гормони, пов’язані з циркадними ритмами. Їх регулюють супрахіазматичні ядра (СХЯ), чутливі до освітлення.

☀️Світлотерапію використовують в лікуванні депресій.

🌚Депресія — це запальне захворювання. Запалення підвищує рівень IL-1, TNFα, PGE2, посилює апоптоз клітин мозку, знижує BDNF.

☀️Світло допомагає, йдіть ранком гуляти.

UVB діє на шкіру, сприяє вивільненню бета-ендорфінів, підвищує серотонін.

💡Але: надмірне світло вночі викликає нейродегенерацію.