😊СПОСОБОВ УМЕНЬШИТЬ АППЕТИТ
|| #edinfo

🆔жвачка.
когда ты ощущаешь вкус на языке, ваш мозг думает, что вы едите. Я могу часами жевать жвачку и не чувствовать голода, но будь аккуратна, тк при жевании желудок начинает вырабатывать желудочный сок, но пищи при этом в него не поступает, что раздражает орган.

🆔пей больше воды.
может показаться, что это постоянно обсуждается в РПП комьюнити, но вода действительно может наполнить твой желудок и заставить тебя есть меньше или даже создать иллюзию сытости. злоупотребляй водой.

🆔занятия, требующие работы руками.
игры, рисование, шитьё, раскрашивание - что угодно может надолго отвлечь тебя от еды!

🆔вычеркни эмоциональное переедание из своей жизни.
если ты понимаешь, что ешь от скуки или стресса, немедленно останови себя и сделай что-нибудь другое, чтобы справиться с этим.

🆔готовь сама.
это полезно только в том случае, если ты знаешь, как правильно готовить самостоятельно. если ты увидишь блюдо, которое тебе нравится, но которое ты не можешь есть, потому что оно слишком калорийное или у тебя осталось недостаточно калорий, заставь себя думать, что раньше от него тебя тошнило.

🆔ешь крошечными порциями.
употребление меньших порций может... в некотором смысле.... “уменьшить” твой желудок. это трудно объяснить, но чем меньше ты ешь, тем меньше тебе хочется есть. маленькие тарелки и мисочки очень помогают в этом.

➡️ было интересно?
ещё посты на эту тему:
• улучшение микробиома кишечника
• топ 5 перекусов на 100 ккал

💜 - больше постов на эту тему