☕️ СОВЕТИКИ ЧТОБЫ НЕ СОРВАТЬСЯ
|| #advice

➡️ когда тебе захочется съесть чего-то лишнего, составь список всех причин, по которым тебе не следует этого делать, и прочти его не менее 20 раз.

➡️ когда тебе просто захочется есть, то очень медленно сосчитай до 100, доктора говорят, что счет меняет направление мыслей.

➡️ надень резинку на запястье и защелкивай ее, когда захочешь поесть. так ты приучишь себя не думать о еде.

➡️ посыпь свою еду чем-нибудь, что мешает есть, например солью или перцем, чтобы ты не могла её есть.

➡️ когда ты идешь в ресторан, закажи что-нибудь не слишком вредное для здоровья. отложи половину на другой край тарелки и скажи, что собираешься съесть это завтра в обед.