2024-08-01 12:00:01
Сон і шум: фізіологія впливу
🔸Сон відіграє вирішальну роль у роботі мозку та багатьох систем організму.
🔸Повільний сон — найбільш відновлювана стадія сну — пов’язаний зі зниженням частоти серцевих скорочень, артеріального тиску, симпатичної нервової активності та споживання глюкози головним мозком порівняно зі станом неспання.
🔸Під час цієї фази виділяється гормон росту, тоді як рівень кортизолу — гормону стресу — знижується. Здоровий сон також відіграє ключову роль у зміцненні пам’яті.
🔸Натомість порушення сну можуть призводити до низки несприятливих наслідків
▫️короткострокових — підвищена реакція на стрес, біль, депресія, тривожність, зниження уваги, пам’яті та продуктивності;
▫️довгострокових — гіпертонія, серцево-судинні захворювання, збільшення маси тіла, цукровий діабет 2 типу.
🔸Проблеми зі сном можуть бути зумовлені способом життя, психосоціальними чинниками, захворюваннями або впливом навколишнього середовища.
🔸Шум вважається одним з основних зовнішніх чинників, що спричиняють порушення сну. За даними ВООЗ, саме порушення сну є найшкідливішим із усіх негативних наслідків впливу шуму.
🔸Шум безпосередньо впливає на архітектуру сну та його суб’єктивну якість, а також підвищує чутливість до стресу.
🔸Люди, яким шум заважає спати, часто стикаються з денною сонливістю, втомою, дратівливістю, змінами настрою, погіршенням самопочуття та зниженням продуктивності.
🔸Дослідження показали, що приблизно 20% серйозних дорожньо-транспортних пригод можуть бути пов’язані з сонливістю водія, незалежно від уживання алкоголю.
❗️Вплив шуму на тривалість і якість сну часто не усвідомлюється та недооцінюється.
🔸Водночас наукові дані свідчать, що навіть короткочасна дія зовнішнього шуму під час сну може зумовити довготривалі несприятливі наслідки для серцево-судинної системи та обміну речовин.
🔸Уникнути впливу зовнішнього шуму не завжди можливо, однак існують засоби його пом’якшення — наприклад, використання берушів або свідоме зниження власної чутливості до цього чинника.
🔸Частково "компенсувати" вплив зовнішніх подразників можливо за рахунок використання шумів для сну.
🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія
🔸Сон відіграє вирішальну роль у роботі мозку та багатьох систем організму.
🔸Повільний сон — найбільш відновлювана стадія сну — пов’язаний зі зниженням частоти серцевих скорочень, артеріального тиску, симпатичної нервової активності та споживання глюкози головним мозком порівняно зі станом неспання.
🔸Під час цієї фази виділяється гормон росту, тоді як рівень кортизолу — гормону стресу — знижується. Здоровий сон також відіграє ключову роль у зміцненні пам’яті.
🔸Натомість порушення сну можуть призводити до низки несприятливих наслідків
▫️короткострокових — підвищена реакція на стрес, біль, депресія, тривожність, зниження уваги, пам’яті та продуктивності;
▫️довгострокових — гіпертонія, серцево-судинні захворювання, збільшення маси тіла, цукровий діабет 2 типу.
🔸Проблеми зі сном можуть бути зумовлені способом життя, психосоціальними чинниками, захворюваннями або впливом навколишнього середовища.
🔸Шум вважається одним з основних зовнішніх чинників, що спричиняють порушення сну. За даними ВООЗ, саме порушення сну є найшкідливішим із усіх негативних наслідків впливу шуму.
🔸Шум безпосередньо впливає на архітектуру сну та його суб’єктивну якість, а також підвищує чутливість до стресу.
🔸Люди, яким шум заважає спати, часто стикаються з денною сонливістю, втомою, дратівливістю, змінами настрою, погіршенням самопочуття та зниженням продуктивності.
🔸Дослідження показали, що приблизно 20% серйозних дорожньо-транспортних пригод можуть бути пов’язані з сонливістю водія, незалежно від уживання алкоголю.
❗️Вплив шуму на тривалість і якість сну часто не усвідомлюється та недооцінюється.
🔸Водночас наукові дані свідчать, що навіть короткочасна дія зовнішнього шуму під час сну може зумовити довготривалі несприятливі наслідки для серцево-судинної системи та обміну речовин.
🔸Уникнути впливу зовнішнього шуму не завжди можливо, однак існують засоби його пом’якшення — наприклад, використання берушів або свідоме зниження власної чутливості до цього чинника.
🔸Частково "компенсувати" вплив зовнішніх подразників можливо за рахунок використання шумів для сну.
🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія