🍏🥝Смузі з вівсянкою та фруктами

Фрукти забезпечать організм мікроелементами, сир із кефіром — білками, а вівсянка додасть енергії. Покращиться робота кишечника і жировий обмін.

📖Інгредієнти:
🔹Вівсяні пластівці «геркулес» тривалого приготування — 24 г
🔸Ківі — 50 г
🔹Зелене яблуко — 50 г
🔸Сир 5% — 70 г
🔹Кефір 0% — 150 мл
🔸Мед — 10 г

👩‍🍳Приготування:
Залити пластівці кефіром на 5–8 хвилин. Нарізати яблуко та ківі шматочками. Викласти всі інгредієнти в чашу блендера й добре збити.

‼️Користь:
Джерело повільних і швидких вуглеводів, клітковини. Із цього ПХ-смузі виходять ситні перекуси й корисні сніданки.

Оцініть лайком та поділіться з друзями. Дякую, що ви з нами 🫶🏼
Твоя мотивація | Спорт