Складнощі майндфулнесу

🔹 Ед Галлівелл, тренер майндфулнесу та автор книги "Маніфест усвідомленості" (The Mindful Manifesto), попереджає, що медитація може нагадувати емоційні "американські гірки".

🔹 Галлівелл підкреслює, що практики майндфулнесу мають безліч переваг, але виступає проти того, щоб їх рекламували як панацею від усіх бід.

🔹 Водночас він занепокоєний поширенням ставлення до майндфулнесу за принципом «все або нічого» — так, наче лише ідеальне і повне очищення думок є єдиним результатом, вартим практики. Але у реальному житті таких "чистих ефектів" досягти неможливо.

🔹 Дослідниця майндфулнесу Віллоу Бріттон пояснює: "Правда полягає в тому, що медитація — це не лише спокій і мир".

🔹 На поверхню може виходити емоційний матеріал, який буває дискомфортним або таким, що потребує опрацювання.

🔹 Бріттон загалом зазначила, що усвідомленість часто сприймають як «теплу ванну», тоді як насправді вам доводиться мати справу з усім, що спливає на думку.

🔹 За її словами, спливе та потребуватиме опрацювання багато психологічного матеріалу — старі образи, рани та подібні речі. Якщо є історія психотравми, вона може вийти назовні та потребувати додаткової підтримки або навіть терапії.

🔹 Разом із цим, майндфулнес доведено допомагає покращити психічне здоров'я — і вартий практики та спроб.

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія