Шкідливі звички, які роблять нас дратівливими

🟡Ми не вгамовуємо голод вчасно
Що можна зробити: спробуйте ставити нагадування з інтервалом у дві години. Коли пролунає сигнал, прислухайтеся до себе — наскільки ви голодні і чи не час підкріпитись?

🟡Довго дивимось гостросюжетні серіали або передачі перед сном
Що можна зробити: підбирайте спокійніші сюжети для вечірнього перегляду. А гостросюжетний матеріал заощадите для дощових вихідних.

🟡Цілими днями не виходимо з дому
Що можна зробити: Протягом 30 хвилин після пробудження постарайтеся здійснити хоча б коротку прогулянку.

🟡Постійно перевіряємо повідомлення на телефоні
Що можна зробити: просто залиште телефон в іншій кімнаті. Можна вимкнути звукові сигнали або видалити повідомлення з головного екрана.

🟡Поринаємо в потік негативної інформації
Що можна зробити: дивіться новини тільки вранці та ввечері, а протягом дня займайтеся актуальними справами, не відволікаючись на новини.