2024-08-01 12:00:01
Рослинна дієта зменшує вагу та припливи у жінок у постменопаузі ❗️
🔸 Згідно нового дослідження, опублікованого у Menopause, уникання продуктів тваринного походження та натомість вживання веганської їжі, включаючи вегенські бургери, хліб та пластівці, а також фрукти та овочі, – це рецепт боротьби з припливами.
🔸Автори дослідження кажуть, що навіть рослинні продукти, які вважаються ультраобробленими, такі як соєве молоко, веганське м’ясо та альтернативи йогурту, приносять користь для здоров’я під час менопаузи, включаючи втрату ваги та зменшення припливів.
Особисто у мене багато питань до цього дослідження 😉
У ньому брали участь всього 84 жінки в постменопаузі. Можливо все ж таки для достовірних висновків потрібна більша кількість учасників...
Але в будь-якому випадку висновки цікаві:
🔷 Сильні припливи зменшилися на 92% у веганській групі та суттєво не змінилися в контрольній групі.
🔷Помірні та сильні припливи зменшилися на 88% у веганській групі порівняно з 34% у контрольній групі.
🔷Вага тіла зменшилася в середньому на 3,6 кілограма у веганській групі та на 0,2 кг у контрольній групі.
🔸Було також проаналізувано чи рівень обробки продуктів (як рослинного, так і тваринного походження), які споживали учасники, відіграє певну роль у зменшенні припливів та втраті ваги:
🔷Споживання необроблених, мінімально оброблених та ультраоброблених продуктів тваринного походження було значно меншим у веганській групі порівняно з контрольною групою, що було пов'язано зі втратою ваги та зменшенням сильних припливів. Рівень обробки рослинної їжі не був пов'язаний зі змінами маси тіла або припливів, що свідчить про те, що переваги збільшення споживання рослинної їжі не залежать від рівня обробки.
Я б хотіла дописати ще свої коментарі щодо висновків цього дослідження, але вже наступним разом. Бо тривога сьогодні тривала більше 9 годин поспіль і зовсім немає ресурсу на коментарі 😅
✔️Hana Kahleova et al, Processed foods in the context of a vegan diet, and changes in body weight and severe hot flashes in postmenopausal women: a secondary analysis of a randomized clinical trial, Menopause (2025). DOI: 10.1097/GME.0000000000002563
🔸 Згідно нового дослідження, опублікованого у Menopause, уникання продуктів тваринного походження та натомість вживання веганської їжі, включаючи вегенські бургери, хліб та пластівці, а також фрукти та овочі, – це рецепт боротьби з припливами.
🔸Автори дослідження кажуть, що навіть рослинні продукти, які вважаються ультраобробленими, такі як соєве молоко, веганське м’ясо та альтернативи йогурту, приносять користь для здоров’я під час менопаузи, включаючи втрату ваги та зменшення припливів.
Особисто у мене багато питань до цього дослідження 😉
У ньому брали участь всього 84 жінки в постменопаузі. Можливо все ж таки для достовірних висновків потрібна більша кількість учасників...
Але в будь-якому випадку висновки цікаві:
🔷 Сильні припливи зменшилися на 92% у веганській групі та суттєво не змінилися в контрольній групі.
🔷Помірні та сильні припливи зменшилися на 88% у веганській групі порівняно з 34% у контрольній групі.
🔷Вага тіла зменшилася в середньому на 3,6 кілограма у веганській групі та на 0,2 кг у контрольній групі.
🔸Було також проаналізувано чи рівень обробки продуктів (як рослинного, так і тваринного походження), які споживали учасники, відіграє певну роль у зменшенні припливів та втраті ваги:
🔷Споживання необроблених, мінімально оброблених та ультраоброблених продуктів тваринного походження було значно меншим у веганській групі порівняно з контрольною групою, що було пов'язано зі втратою ваги та зменшенням сильних припливів. Рівень обробки рослинної їжі не був пов'язаний зі змінами маси тіла або припливів, що свідчить про те, що переваги збільшення споживання рослинної їжі не залежать від рівня обробки.
Я б хотіла дописати ще свої коментарі щодо висновків цього дослідження, але вже наступним разом. Бо тривога сьогодні тривала більше 9 годин поспіль і зовсім немає ресурсу на коментарі 😅
✔️Hana Kahleova et al, Processed foods in the context of a vegan diet, and changes in body weight and severe hot flashes in postmenopausal women: a secondary analysis of a randomized clinical trial, Menopause (2025). DOI: 10.1097/GME.0000000000002563