Різноманітні шуми для сну

🔸Для здорового сну зазвичай рекомендують темряву і тишу. І нерідко це — недосяжні умови.

🔸Додавання спеціального постійного фонового шуму може допомогти замаскувати або заглушити сторонні звуки, і таким чином зменшити їхній шкідливий вплив під час сну.

🔸Деяким людям фоновий шум допомагає відволіктися від тривожних або нав'язливих думок і налаштувати розум на засинання.

🔸Наукові дослідження дають суперечливі результати щодо того, наскільки спеціальні шуми здатні покращити якість сну.

🔸Дослідники транслювали так званий білий шум у палати реанімації, і виявили, що протягом трьох ночей якість сну пацієнтів покращилася.

🔸Дослідження, проведене серед людей із безсонням, показало, що білий шум допоміг їм заснути на 38% швидше.

🔸Втім, результати показують, що ефект дуже індивідуальний. Доцільно вибрати вид звуків відповідно до власних уподобань та психологічного комфорту.

🌈 Що таке "колір" шуму і що він означає?

🔸Білий шум
Білий шум рівномірно містить усі частоти звукового спектра, що сприймається людським вухом.
▫️Наприклад, звук вентилятора або кондиціонера, гудіння пилососа та, звісно ж, звук, згенерований спеціальними мобільними застосунками.

🔸Рожевий шум
Частоти рожевого шуму зменшуються за потужністю з кожною вищою октавою, що створює нижчий тон.
Такий шум сприймається м’якше і глибше, ніж білий.
▫️Наприклад, легкий дощ, течія річки, вітер

🔸Коричневий шум
Коричневий шум має глибокий, насичений звук.
Потужність частот знижується вдвічі швидше, ніж у рожевому шумі, що надає йому ще глибшого тону.
▫️Наприклад: гуркіт грому, водоспад, сильна злива.

❤️‍🩹 Створення разом з коханою людиною спільного плейлиста шумів та мелодій для засинання може поглибити емоційний зв’язок і полегшити переживання розлуки.

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія