Рівновага з кидком м'яча

❗️Застереження
▫️Легке запаморочення під час вправи — це нормально, але якщо воно посилюється, варто зупинитися.
▫️Добре, якщо поруч буде хтось, хто зможе вас підстрахувати під час виконання вправ.
▫️Починайте повільно, а з часом поступово ускладнюйте вправу, якщо відчуваєте готовність.
▫️Намагайтеся займатися регулярно — послідовність дає найкращий результат.
▫️Якщо з’являється виражена нудота, зробіть перерву й поверніться до вправ пізніше, коли самопочуття покращиться.

👍 Очікувана перевага вправи — покращення координації рук і очей, а також загального балансу.

▪️Станьте на обидві ноги й перекидайте невеликий гумовий м’яч із руки в руку трохи вище рівня очей.

▪️Потім підніміть одну ногу і перекиньте м’яч із руки в руку під піднятим коліном.

▪️Повторіть вправу, піднімаючи іншу ногу.

▪️Якщо виконання у стоячому положенні викликає труднощі, виконуйте вправу сидячи на стільці.

▪️Спробуйте виконати 3 підходи по 30 секунд.

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія