2024-08-01 12:00:01
💦Разберём одну из основных составляющих лишнего веса, которая делает из тушки холодец - это, само собой, хроническая отёчность.
Опустим такие очевидные причины, как сердечная, почечная и печёночная недостаточности.
👉У людей, с которыми я работаю, да и у большинства с избыточным весом - хроническая отёчность. Само собой, что изменение модели питания на нормальную, из цельных продуктов и с балансом БЖУ - приводит к сливу отёчной жидкости. Но у многих, даже при таких условиях, нет должного результата.
❗️Основная причина - недостаток потребления воды.
👉Как бы парадоксально не звучало, но тушка имеет свойство задерживать воду, если есть её дефицит на постоянной основе. Не редко люди весом 100+ пьют в день литра полтора или около того. Это крайне мало.
*Тот же механизм, к стати, есть касательно подкожного жира, когда человек даёт жесткий дефицит, сидит на экстремальных диетах - тушка сливает всё что можно, но жир - в последнюю очередь.
🥤Норма воды в день 25-30мл на 1кг веса. Посчитать свою норму не сложно. Летом можно смело увеличивать до 35мл на 1кг, если не сидите дома 24\7.
🧂В том числе важно не привышать норму в 5гр соли в день. Все знают, что она тоже задерживает воду.
Так же важно поддерживать баланс электролитов - полноценное питание, нормальные нормы БЖУ и пить нормальную минералку регулярно, она выполняет роль изотоника.
🟰Если резюмировать:
Нужно держать от 25мл воды на 1кг веса. Это очень важно во время слива веса и вообще для нормальной работы тушки. Во время слива это особенно важно, ибо после расщепления адипоцитов, в подкожной жировой ткани, при дефиците кКал в межклеточное пространство выходит не мало продуктов распада и метаболитов. Если это всё дело регулярно не вымывать, то замедлите слив и получите хроническую интоксикацию, что будет давать нагрузгу на всё + слабость, недомогание.
Молчу уже о том, что хроническая дегидратация в сумме с избыточным весом всегда приводит к загущению крови и, как следствие, к повышенному риску стенозов > ИБС > инфарктов и инсультов.
*И не нужно заливать в себя насильно. Стакашку минералки не сложно выпить раз в полтора часа в течение дня. Особенно летом.
Не пренебрегайте.
Опустим такие очевидные причины, как сердечная, почечная и печёночная недостаточности.
👉У людей, с которыми я работаю, да и у большинства с избыточным весом - хроническая отёчность. Само собой, что изменение модели питания на нормальную, из цельных продуктов и с балансом БЖУ - приводит к сливу отёчной жидкости. Но у многих, даже при таких условиях, нет должного результата.
❗️Основная причина - недостаток потребления воды.
👉Как бы парадоксально не звучало, но тушка имеет свойство задерживать воду, если есть её дефицит на постоянной основе. Не редко люди весом 100+ пьют в день литра полтора или около того. Это крайне мало.
*Тот же механизм, к стати, есть касательно подкожного жира, когда человек даёт жесткий дефицит, сидит на экстремальных диетах - тушка сливает всё что можно, но жир - в последнюю очередь.
🥤Норма воды в день 25-30мл на 1кг веса. Посчитать свою норму не сложно. Летом можно смело увеличивать до 35мл на 1кг, если не сидите дома 24\7.
🧂В том числе важно не привышать норму в 5гр соли в день. Все знают, что она тоже задерживает воду.
Так же важно поддерживать баланс электролитов - полноценное питание, нормальные нормы БЖУ и пить нормальную минералку регулярно, она выполняет роль изотоника.
🟰Если резюмировать:
Нужно держать от 25мл воды на 1кг веса. Это очень важно во время слива веса и вообще для нормальной работы тушки. Во время слива это особенно важно, ибо после расщепления адипоцитов, в подкожной жировой ткани, при дефиците кКал в межклеточное пространство выходит не мало продуктов распада и метаболитов. Если это всё дело регулярно не вымывать, то замедлите слив и получите хроническую интоксикацию, что будет давать нагрузгу на всё + слабость, недомогание.
Молчу уже о том, что хроническая дегидратация в сумме с избыточным весом всегда приводит к загущению крови и, как следствие, к повышенному риску стенозов > ИБС > инфарктов и инсультов.
*И не нужно заливать в себя насильно. Стакашку минералки не сложно выпить раз в полтора часа в течение дня. Особенно летом.
Не пренебрегайте.