2025-10-28 02:04:33
Психобіотики як засіб для осі кишечник–мозок
Вісь кишечник–мозок складна, зв’язок між кишковими функціями (імунний статус і клітини, кишкова проникність) і центральною нервовою системою
Посередництвом сигнальних молекул, тих самих ПРО- і ПРОТИзапальних цитокінів, безпосередньо клітин бактерій, токсинами, які виділяються мікробіотою, зниженням проникності ГЕБ
Модуляція може бути ціллю лікування як шлунково-кишкової, так і нейропсихіатричної патології
Мікробіота кишечника подає сигнали в мозок через сигнальні речовини, імунну систему, блукаючий нерв. Такі сигнальні речовини – коротколанцюгові жирні кислоти (бутират, ацетат), також вплив іде через кишкові гормони, через метаболіти амінокислоти триптофану
Ще раз, рекап 📌
Мікробіота – це 100 трильйонів бактерій і від 500 до 1000 видів, які живуть у кишечнику людини. Чим гірше справи з кишечником, тим більше проблем із ментальним здоров’ям – факт.
Бактерії-психобіотики можуть знижувати тривогу:
• стимулювати вагус
• збільшувати вироблення ГАМК і серотоніну
• знижувати рівень гормонів стресу
• зменшувати запалення
• підвищувати рівень BDNF
• витісняти патогенні бактерії
• підвищувати вироблення й засвоєння нутрієнтів
Кілька найкращих психобіотиків:
■ Lactobacillus rhamnosus JB-1 – при ОКР і обсесивно-компульсивних тенденціях
■ Bifidobacterium longum 1714 – часто використовую з неврологами й психіатрами. Не чарівна пігулка, але працює опосередковано через вагус – тобто піки кортизолу, нав’язливі ідеї, тривогу може допомогти балансувати
■ Lactobacillus plantarum 299v – коригує СРК, а коли там порядок – серотонін і дофамін у бусті
■ Lactobacillus helveticus R0052 – порівнюють із циталопрамом. Обсесивно-компульсивні думки, якщо на фоні, і знижує запалення
■ Lactobacillus reuteri DSM 17938 – у тварин зменшує тривожну поведінку, бактерія проста, часто є в комплексах, діє опосередковано
■ Bifidobacterium breve M-16V – теж туди ж, вона є в грудному молоці, до речі. Анксіолітик
👋
Але пам’ятайте, якщо в кишечнику хаос (здуття, метеоризм, болі) – прошу, не заселяйте туди бактерії. Спочатку займіться його чистотою – вдома має бути чистесенько. Лише потім можна приймати окремі штами, краще з контролем спеціаліста.
Вісь кишечник–мозок складна, зв’язок між кишковими функціями (імунний статус і клітини, кишкова проникність) і центральною нервовою системою
Посередництвом сигнальних молекул, тих самих ПРО- і ПРОТИзапальних цитокінів, безпосередньо клітин бактерій, токсинами, які виділяються мікробіотою, зниженням проникності ГЕБ
Модуляція може бути ціллю лікування як шлунково-кишкової, так і нейропсихіатричної патології
Мікробіота кишечника подає сигнали в мозок через сигнальні речовини, імунну систему, блукаючий нерв. Такі сигнальні речовини – коротколанцюгові жирні кислоти (бутират, ацетат), також вплив іде через кишкові гормони, через метаболіти амінокислоти триптофану
Ще раз, рекап 📌
Мікробіота – це 100 трильйонів бактерій і від 500 до 1000 видів, які живуть у кишечнику людини. Чим гірше справи з кишечником, тим більше проблем із ментальним здоров’ям – факт.
Бактерії-психобіотики можуть знижувати тривогу:
• стимулювати вагус
• збільшувати вироблення ГАМК і серотоніну
• знижувати рівень гормонів стресу
• зменшувати запалення
• підвищувати рівень BDNF
• витісняти патогенні бактерії
• підвищувати вироблення й засвоєння нутрієнтів
Кілька найкращих психобіотиків:
■ Lactobacillus rhamnosus JB-1 – при ОКР і обсесивно-компульсивних тенденціях
■ Bifidobacterium longum 1714 – часто використовую з неврологами й психіатрами. Не чарівна пігулка, але працює опосередковано через вагус – тобто піки кортизолу, нав’язливі ідеї, тривогу може допомогти балансувати
■ Lactobacillus plantarum 299v – коригує СРК, а коли там порядок – серотонін і дофамін у бусті
■ Lactobacillus helveticus R0052 – порівнюють із циталопрамом. Обсесивно-компульсивні думки, якщо на фоні, і знижує запалення
■ Lactobacillus reuteri DSM 17938 – у тварин зменшує тривожну поведінку, бактерія проста, часто є в комплексах, діє опосередковано
■ Bifidobacterium breve M-16V – теж туди ж, вона є в грудному молоці, до речі. Анксіолітик
👋
Але пам’ятайте, якщо в кишечнику хаос (здуття, метеоризм, болі) – прошу, не заселяйте туди бактерії. Спочатку займіться його чистотою – вдома має бути чистесенько. Лише потім можна приймати окремі штами, краще з контролем спеціаліста.