Психіатр з Ізраїлю знімає тривожність однією фразою

От ти сидиш, усе ніби нормально: стіни на місці, дім не горить, рідні не кричать. Але всередині таке враження, ніби в мурашник плеснули енергетик.

Серце скаче, думки штовхаються за перше місце, а мозок перетворюється на стрічку новин: кожні три секунди нова пожежа. Ізраїльський спеціаліст по нервах (назвімо його «людина, яка бачила все і навіть не кліпнула») говорить своїм пацієнтам одну фразу. Спершу всі зависають, а потім видихають так, ніби десять років тримали повітря.

Фраза звучить так: «З тобою зараз нічого не відбувається — усе інше домалював мозок». Пауза. Кілька секунд тиші. І тут доходить: 90% паніки не через події, а через ті серіали в голові, зняті без бюджету, але з драмою рівня Голлівуда.

До яких болей ця фраза б’є:
«А раптом звільнять/ піде/зламається?» хоча прямо зараз ти просто миєш кружку.
«Я не впораюся!» хоча до задач ще навіть не дійшло.
«Усі точно думають, що я…» хоча ніхто навіть не помітив твоєї присутності, вони в телефоні.

Як застосувати цей прийом без медитацій і тибетських барабанів
Спіймав тривогу — різко питаєш себе вголос: «Що реально відбувається зараз?» Якщо відповідь: «Я просто стою в черзі/сиджу на дивані/їду в транспорті», мозок ловить фейспалм. Потім додаєш другу фразу: «Я можу повернутися до тривоги пізніше. Зараз зайнятий». Все. Мозок образився, ти знову в грі.

Саркастичний висновок: більшості людей не потрібна відпустка на Мальдівах. Їм потрібна ремарка в стилі: «Заспокойся, ніхто тебе не ображає».


⭐️⭐️⭐️⭐️