Продукти, багаті на колаген

🔹Кістковий бульйон: Джерело амінокислот і мінералів, що забезпечують еластичність і міцність тканин. Кількість: 250-300 мл щодня.

🔸Яйця: Містять сірку, необхідну для синтезу цього білка. Кількість: 2 шт. на день.

🔹Лосось: Багатий на омега-3 і цинк. Кількість: двічі на тиждень.

🔸Гарбузове насіння: Сприяє утворенню сполуки, яка підтримує структуру шкіри та тканин. Кількість: 2 ложки щодня.

🔹Зелені овочі: Підвищують кількість проколагену в організмі. Кількість: мінімум 100 г щодня.

🔸Цитрусові фрукти: Вітамін C сприяє синтезу колагену. Кількість: один фрукт щодня.

🔹Помідори: Містять лікопен, який підтримує здоров'я. Кількість: одна склянка соку на день.

🔸Авокадо: Містить вітамін Е, який запобігає розпаду колагену. Кількість: половина щодня.

🔹Ягоди: Джерела вітаміну C і елагової кислоти. Кількість: 50 г щодня.

🔸Насіння чіа: Містять омега-3 жирні кислоти. Кількість: 20 г щодня.

Оцініть лайком та поділіться з друзями. Дякую, що ви з нами 🫶🏼
Твоя мотивація | Спорт