Планування дня після контузії

🔸 Планування дня та складання списків справ після контузії мають певні особливості.

🔸 Часто після контузії людина скаржиться на забудькуватість та неорганізованість.

🔸 Зазвичай у таких випадках радять складати плани та вести календар.

❓ Але як робити це ефективно?

🔸 Ви можете вибрати паперовий планер або застосунок у смартфоні – що вам зручніше.

🔸 Але обов’язково користуватися чимось одним! В іншому випадку є ризик заплутатися і загубити справи.

🔸 Відводьте окремий час для планування свого тижня.

🔸 Спочатку заплануйте справи з фіксованими датою та часом.

🔸 Для інших – виберіть час, коли не буде натовпів, черг, «години пік».

🔸 Не забувайте окремо запланувати час на відпочинок протягом дня – наприклад, перерви між поїздками.

🔸 Фіксуйте також час на прийоми їжі.

🔸 Обов’язкові невеликі паузи та регулярне харчування запобігають загостренню симптомів, наприклад, головного болю.

🔸 Враховуйте, що після лЧМТ вам може знадобитися додатковий час для підготовки до розмови, нотаток після наради, складання маршруту тощо – не плануйте «впритул».

🔸 Корисним буде дотримуватися рутин – вони знижують рівень тривожності. Ретельно та детально спланований день покращить емоційний стан.

🔸 Важливо також планувати час з близькими людьми, час для фізичної активності та хобі.

🔸 Це допоможе створити життєвий баланс.

🔸 Розбивайте великі справи на маленькі послідовні задачі, кожну з яких плануйте окремо.

✏️ Викреслюйте зроблене.

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія