❗️Підготуйтеся завчасно❗️

Пременопауза або менопауза – період у житті кожної жінки, до якого варто готуватися якомога раніше 💡.

Я говорю про фізичну підготовку, про підтримку тіла 💪.

Саркопенія визначається як зниження маси та функції скелетних м’язів. Саме в період пременопаузи у жінок починають "танути" м’язи, адже знижується рівень гормону естрогену 📉.

І саме помірні силові навантаження, вправи на опір, тренування з вагою 2-3 рази на тиждень 🏋️‍♀️, споживання достатньої кількості білка 🥗 можуть забезпечити організм необхідним «паливом» для створення та підтримки важливої м’язової маси.

❓Коли ж почати займатися фітнесом?
Чим раніше, тим краще ⏳, але ніколи не буває пізно ‼️⏰.

🌿 Мої рекомендації про гормональну терапію в цей період життя:
🌿знайдіть лікаря, якому довіряєте;
🌿виконуйте його рекомендації.

А я з радістю чекатиму вас на своїх тренувальних програмах 🧘‍♀️💪.

Гортайте карусель 👉, там мегаважлива інформація!