👆Перед тем, как начать новый цикл постов (речную рыбу тоже разберём) хотел бы освежить базовую базу, которую почти все знают, но которая активно игнорируется.

Я тоже сталкивался с данной ситуацией почти 10 лет назад.
Тоже годами собирался приводить себя в порядок.
Фото выше - разница в 34кг и 4 месяца.

❗️За свои 7 лет работы с людьми очень часто сталкиваюсь с классикой (я почти ничего не ем, но вес стоит на месте или растёт).

Сразу нужно упомянуть, в простой форме, первый закон термодинамики - энергия не возникает и не исчезает бесследно, а передаётся от одной системы к другой, меняя свои формы. Другими словами - энергия не берётся из ниоткуда и никуда бесследно не исчезает. Еще более другими словами - набрать вес на дефиците кКал - физически невозможно. Невозможно и сохранять вес при дефиците кКал. Какая бы не была генетика или патологии - это физически невозможно, никак. Если вес не уходит - значит потребляется достаточное количесво кКал для его поддержания.

Патологии, которые могут усложнять коррекцию веса. Такие есть конечно. Не будем вдаваться в подробности, а то задушню. Распишу, тезисно.

🔹 Гипотиреоз
Щитовидная железа вырабатывает мало тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3) - замедляется метаболизм.

🔹 Инсулинорезистентность и преддиабет
Инсулиновые рецепторы перестают реагировать на инсулин - глюкоза не усваивается, превращается в жир (грубо говоря).

🔹 Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
Избыток андрогенов + инсулинорезистентность = более эффектиный набор веса.

🔹 Гиперкортицизм (избыток кортизола)
Причины: Стресс, болезнь Кушинга, прием глюкокортикоидов.

🔹 Гипогонадизм (дефицит половых гормонов)
У мужчин: Низкий тестостерон - снижение мышечной массы, рост жира.

У женщин: Менопауза, снижение эстрогенов - жир перераспределяется в область живота.

Неврологические и психологические факторы
🔹 Депрессия и тревожные расстройства
Повышенный кортизол - усиленное отложение жира.

Компульсивное переедание (как способ справиться со стрессом).

🔹 Лекарственная прибавка веса
Антидепрессанты (СИОЗС, трициклические) - повышают аппетит.

🔹 Лептинорезистентность
Лептин — гормон сытости. При резистентности мозг "не видит" насыщения.

Это обычно хроническое воспаление, избыток фруктозы, недосып.

🔹 Микробиомные нарушения
Дисбиоз кишечника - усиленное всасывание калорий, тяга к сладкому.

🟰Если резюмировать, то да, конечно есть факторы, которые способстуют набору веса, которые мешают его сливать.
Но аксиома состоит в том, что дефицит кКал = похудение, при любых раскладах, без исключений.
Не худеть, при стабильном дефиците, физически НЕВОЗМОЖНО. Здесь писал о максимально наглядном примере, хоть и не об очень приглядном.