Пастка результативності

🔸 Чимало досліджень доводять ефективність практик майндфулнесу у відновленні після вибухової легкої черепно-мозкової травми (контузії) та у досягненні емоційного балансу.

🔸 Однак обізнаність про ефективність майндфулнесу може змусити сприймати його як інструмент, щоб легко та ефективно "полагодити себе" — що суперечить самим фундаментальним цінностям цього підходу.

🔸 Програми зниження стресу на основі майндфулнесу та когнітивна терапія на основі майндфулнесу ведуть до змін не через боротьбу із собою чи результативне вирішення проблем.

🔸 Їхня цінність у тому, що вони дозволяють нам примиритися з тим, ким і де ми є тут-і-тепер. І саме в цей момент виникає ґрунт для змін.

🔸 Тренер майндфулнесу Ед Холлівел пояснює парадокс: усвідомленість може змінити нас і наші дії, але хоча це й вимагає зусиль, це не результат прагнення до чогось. Насправді, прагнення до самовдосконалення іноді може бути формою самоагресії, яка лише створює додаткові страждання.

🔸 Автор підходу зниження стресу на основі майндфулнесу Джон Кабат-Зінн підкреслював: усвідомленість — це не техніка. Це спосіб буття, спосіб бачення, спосіб пізнання.

🔸 У майндфулнес-підході емоційне благополуччя виникає із прийняття того, яким все є, навіть коли все не так, як нам би хотілося.

🔸 Таке усвідомлення може бути основою для більш вдалого прийняття рішень, кращого самопочуття та корисніших моделей поведінки — але тільки якщо ми можемо відпустити напругу, створену боротьбою за "кращу" або "здоровішу версію себе" та за те, щоб для наших проблем негайно знайшлося рішення.

🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія