Отримуємо максимальну користь від Омега-3!

🔸 Організм не виробляє Омега-6 і Омега-3 жирні кислоти самостійно, тому вони повинні бути щоденно присутні в нашому раціоні.

🔸 Ідеальне співвідношення Омега-3 і Омега-6 у харчуванні - 1:4. Як це досягти? Збільшуйте вміст Омега-3, включаючи багатожирну рибу, льняне насіння, олію та горіхи в вашу дієту. Проте пам'ятайте, що Омега-3 руйнується при тепловій обробці, а лляна олія швидко окислюється під впливом високих температур та повітря.

Оцініть лайком та поділіться з друзями. Дякую, що ви з нами 🫶🏼
Твоя мотивація | Спорт