⛄️ Ось і прийшла зима... Разом із короткими днями, холодом і бажанням загорнутися в ковдру аж до весни.

Як залишатися бадьорими та здоровими взимку? 😌

Маємо 5 простих звичок, які допоможуть пережити морозний сезон легше:

💧 Пийте воду
Склянка води між прийомами їжі – легкий спосіб підтримати водний баланс.

😴 Сон
Намагайтеся лягати спати за стабільним графіком, а якщо ніч була неспокійною – денний сон допоможе компенсувати недосипання.

🧤 Одягайтеся тепло
Холод несе навантаження на наше серце, отож одягайтеся у кілька шарів вільного теплого одягу та не забувайте про шапку й рукавички!

🏃🏼 Фізична активність
Займайтеся спортом вдома чи в залі. Або виходьте на прогулянку – рух у будь-якому вигляді буде корисним для організму.

🧼 Захистіть свій організм
Щоб підсилити імунітет – зробіть щеплення від грипу та COVID-у. Утім не забувайте регулярно мити руки – щонайменше 20 секунд.

Дотримуючись цих порад, ви збережете енергію та настрій протягом усієї зими 💛

Діємо для здоровʼя! | Підписатися