Очевидне не очевидне

• Процеси на кухні можна паралелити. Поки готуєте омлет, закинути в духову шафу буряк або батат, замаринувати рибу/курку. 5 хвилин перед сном подумати «що на сніданок, де я буду на обід і що там на вечерю». Ізі

• Мікробіоти довгожителів
населені дуже різним складом бактерій. Додайте різноманіття, купіть те що давно не купували – фенхель, топінамбур, качку.

• Зайва вага – драйвер старіння. Замінити частину жирової тканини на м’язову – подовжить життя. Супер худеньким також увага, для нормальної життєздатності тіла має бути м’язова вага

• Білок в кожен прийом їжі не завадить нікому. Як і періодичні веган дні)

• Рекавері краще за сон ще не придумали. Коли ви не лягаєте в той день коли треба прокидатись

• Здоров’я – це про життєздатність та її якість, а не про відсутність хвороб. Лайфстайл – це медицина.

• Циркадні ритми. Мелатонін, серотонін – гормони, що пов’язані з когнітивними функціями. Ранкове світло і менше освітлення після заходу сонця – дуже природня робоча історія.