Напруга в шиї — тихий вбивця спокою.

Це стосується кожного.
Ти сидиш. Телефон у руці. Голова нахилена. Шия — під кутом. Вага голови доречі збільшується в рази!
до 12-27 кг, залежно від нахилу.
Це науковий факт від дослідження Кеннета Ханса.

І що далі?
Шия мовчки тримає цей тягар кожен день, кожну хвилину і так по колу.
А потім — починає говорити.
Тільки вже не словами.

До чого це веде:

Головні болі
Втома, що не минає
Порушення сну
Дратівливість і тривожність
Обмеження дихання
Проблеми з кровообігом мозку
Скутість у плечах, що переходить у тіло

Шия — це міст між головою і тілом. Якщо міст зламаний, зв’язок втрачається.

Що каже наука?

Harvard Medical School підтверджує: напруга в шиї й плечах підвищує рівень кортизолу — гормону стресу.
Дослідження показують: навіть легкий хронічний спазм у трапецієподібному м’язі впливає на блукаючий нерв що керує розслабленням і глибиною дихання.


Що з цим робити?

1. Усвідомлення тіла
Помічай, як ти сидиш. Чи стиснуті плечі? Чи провисає голова вперед? Одне це спостереження — вже перший крок до змін.

2. Практика цигун
Повільний рух і дихання повертають рухливість шиї, заспокоюють нервову систему й очищують думки.

3. Самомасаж
Кілька хвилин на день — руками або м’ячиком. Не боляче, не важко — зате ефективно.

4. Відпочинок від екрану
Щогодини — пауза. Підніми очі. Подивись у небо. Згадай, що ти не додаток до смартфона, а жива істота з тілом.

Висновок

Шия — як стовбур дерева. Якщо перекручений — сік не тече.
Зніми затискачі — і енергія знову заструмує.

Гнучка шия — гнучке мислення.
А де немає напруги — там є сила.

❤️