2025-08-19 00:04:05
Музика при розладах сну
🔸Безсоння – поширений розлад сну після легкої черепно-мозкової травми (контузії).
🔸 Фахівці відзначають, що доступні методи лікування безсоння не завжди ефективні з різних причин:
▫️належна гігієна сну може бути корисною, але недостатньою для покращення тяжкого та хронічного безсоння;
▫️тривале медикаментозне лікування є небажаним через ризик зловживання, залежності та побічних ефектів, зокрема, когнітивних порушень та зниження координації рухів;
▫️психологічні та поведінкові методи мають хорошу ефективність у лікуванні стійкого безсоння, проте потребують від пацієнтів значного часу та зусиль.
🔸За цих умов дослідники вивчають альтернативні та додаткові методи, одним з яких є музика.
🔸Відомо про позитивний вплив музики на
▫️функціонування вегетативної нервової системи,
▫️настрій та увагу,
▫️зменшення болю,
▫️покращення психологічного стану при раку та серцевих захворюваннях.
🔸Таким чином, музика потенційно може впливати і на сон.
🔸Дослідження впливу музики на сон проводять протягом останніх 20 років.
🔸При цьому використовують розслаблюючу музику різних музичних стилів (наприклад, класика, нью-ейдж, джаз тощо).
🔸Не виявлено різниці у впливі на якість сну між музикою, обраною дослідниками чи попередньо вибраною учасниками.
🔸Результати досліджень свідчать, що прослуховування музики
▫️може покращити якість сну в різних групах населення з симптомами безсоння;
▫️має значний ефект з покращення якості сну порівняно з відсутністю лікування або звичайним лікуванням;
▫️не має жодних побічних ефектів.
🔸Дослідники наводять кілька можливих механізмів, що пояснюють вплив прослуховування музики на покращення якості сну.
🔸Повільна заспокійлива музика може впливати на фізіологічні показники, пов’язані з реакціями вегетативної нервової системи, – зменшувати частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, рівень кортизолу (гормону стресу) і таким чином знижувати збудження, посилювати розслаблення і покращувати сон.
🔸З психологічної точки зору, прослуховування музики може зменшити тривожність та стресові реакції, що також може привести до більшого розслаблення та покращення сну.
🔸Іншим можливим механізмом впливу музики на сон є її відволікаюча сила – музика може служити фокусом уваги, що відволікає від стресових думок і тим самим покращує сон.
📌 Таким чином, встановлено, що музика є безпечною, простою у застосуванні та ефективною для покращення якості сну при симптомах безсоння.
🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія
🔸Безсоння – поширений розлад сну після легкої черепно-мозкової травми (контузії).
🔸 Фахівці відзначають, що доступні методи лікування безсоння не завжди ефективні з різних причин:
▫️належна гігієна сну може бути корисною, але недостатньою для покращення тяжкого та хронічного безсоння;
▫️тривале медикаментозне лікування є небажаним через ризик зловживання, залежності та побічних ефектів, зокрема, когнітивних порушень та зниження координації рухів;
▫️психологічні та поведінкові методи мають хорошу ефективність у лікуванні стійкого безсоння, проте потребують від пацієнтів значного часу та зусиль.
🔸За цих умов дослідники вивчають альтернативні та додаткові методи, одним з яких є музика.
🔸Відомо про позитивний вплив музики на
▫️функціонування вегетативної нервової системи,
▫️настрій та увагу,
▫️зменшення болю,
▫️покращення психологічного стану при раку та серцевих захворюваннях.
🔸Таким чином, музика потенційно може впливати і на сон.
🔸Дослідження впливу музики на сон проводять протягом останніх 20 років.
🔸При цьому використовують розслаблюючу музику різних музичних стилів (наприклад, класика, нью-ейдж, джаз тощо).
🔸Не виявлено різниці у впливі на якість сну між музикою, обраною дослідниками чи попередньо вибраною учасниками.
🔸Результати досліджень свідчать, що прослуховування музики
▫️може покращити якість сну в різних групах населення з симптомами безсоння;
▫️має значний ефект з покращення якості сну порівняно з відсутністю лікування або звичайним лікуванням;
▫️не має жодних побічних ефектів.
🔸Дослідники наводять кілька можливих механізмів, що пояснюють вплив прослуховування музики на покращення якості сну.
🔸Повільна заспокійлива музика може впливати на фізіологічні показники, пов’язані з реакціями вегетативної нервової системи, – зменшувати частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, рівень кортизолу (гормону стресу) і таким чином знижувати збудження, посилювати розслаблення і покращувати сон.
🔸З психологічної точки зору, прослуховування музики може зменшити тривожність та стресові реакції, що також може привести до більшого розслаблення та покращення сну.
🔸Іншим можливим механізмом впливу музики на сон є її відволікаюча сила – музика може служити фокусом уваги, що відволікає від стресових думок і тим самим покращує сон.
📌 Таким чином, встановлено, що музика є безпечною, простою у застосуванні та ефективною для покращення якості сну при симптомах безсоння.
🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія