М’язове розслаблення – допомагає зняти напругу з м’язів, яка часто супроводжує психологічний стрес.

Ось як ви можете її виконувати:
• Сядьте або лягте зручно, заплющте очі та дихайте повільно та глибоко.
• Пройдіться внутрішнім поглядом по всьому тілу: від маківки до пальців ніг, визначте найбільш напружені ділянки (зазвичай це губи, щелепи, шия, потилиця, живот, плече).
• На вдиху спробуйте напружити ці ділянки ще сильніше; вiдчуйте цю напругу; на видиху рiзко скиньте напругу.
• Повторюйте цей цикл для кожної дiлянки по черзi протягом 5-10 хвилин, спостерiгаючи за своїми вiдчуттями та рiвнем розслаблення.